夕飯抜きダイエット

はいどうもー、ミナミです。

実はわたくし今ダイエットしています。

種別としては「夕飯抜きダイエット」

夕飯抜きダイエットとは

夕飯抜きダイエットとは文字通り一日の三度の食事のうち、夕飯だけ食べないようにするというダイエット方法です。

具体的には「１８時以降は食べ物は食べない」という制限。辛い人は多いでしょう。

でも、ネットなどで見るとやはり「一番体力的には負担が少なく、効果が大きいダイエット」と数年前から評判でもあります。

あんまり長くはやっちゃダメみたいなんですけどね。

なんで効果的なのかというと、人間一番食べたものが脂肪になりやすい時間帯というのが、２２時以降なんだそうです。

だから、その時間帯に胃袋の中身を空っぽにしておくと、脂肪がつきにくい。しかも朝と昼にドカ食いするわけではなく、普通の量を守れば、一日の必要カロリーを下回るので、痩せていくという仕組み。

でも、食事制限だけで痩せると筋肉が落ちるので、とても太りやすい体になるみたい。

だから、この夕飯抜きダイエットで目標体重に行ったら、そこから筋トレもやるつもりではあるのですが。。

まぁ、やらないだろうなぁ。

目標

わたくしの身長　176cm

ダイエット開始時の体重　84kg

ここからマイナス15kgが目標です。

だから目標体重は69kgですね。

BMIを調べてみても68kg～69kgがベストの身長。

でもねー、30歳越えたあたりから簡単に太るようになっちゃって、（会社員になったから動かなくなった）痩せるのが大変になっちゃったんです。

何度か食事制限と運動でダイエットもしたんですが、続かない。

ちょっと痩せたら終わっていっぱい食べてまた太る。

で、ここ数年はずっと82kg～84kgをウロウロしてます。

69kgって・・・大学生の頃だなぁ。

やってみて

さて、冒頭にも書いたとおり、現在6週目です。

やってる内容は「18時以降に食べない」なのですが、基本的に17時半に晩御飯を食べるのではなく、お昼ごはんを食べたら、そこから翌朝まで食べません。

飲み物は飲みます。紅茶大好き。

でもさすがにダイエット始めてからは、砂糖を２つだったのを１つにしてます。

特に運動はしてません。夕飯を食べない以外はほとんど変わらない。（会社のデスクでよくチョコを食べてましたが、それは流石にやめました。でも市販のミルクティーは飲んでます。）

実際に夕飯抜きダイエットをやってみて思うこと。それは

お腹すいた　ヽ(´Д`；)ﾉｱｩｱ

毎日19時ころから24時くらいまでが辛い。

しかもね、この時間帯ってテレビを見ると、ほとんどが美味しいものが映ってるんですよ！！

大食いとか絶品グルメとか。

バラエティでそういうのをやってるんだけど、ママがそういうのが好きだからチャンネルは変えられない。

しかも二人の子供の相手をするので、リビングから逃げられない。

ああ無情

でもね

毎日ジョギングやトレーニングを「やる」よりも、毎日夕飯を食べることを「しない」のほうが全然楽。

楽しくない事を毎日「やる」のってすごくパワーがいるんですよね。

毎日「しない」のほうが楽。

6週間の経緯　結果

ひとまずこれまでの成果が以下の通り

スタート時　84.0kg

１週目　83.0kg　-1.0kg

２週目　82.4kg　-1.6kg

３週目　82.0kg　-2.0kg

４週目　81.6kg　-2.4kg

５週目　80.2kg　-3.8kg

６週目　79.4kg　-4.6kg

一応順調に減ってきてます（＾＾）

80kgを切ったのが数年ぶりだったからちょっと嬉しかった。

外見は・・・

見た目的にもお腹が少し凹んできました。

でも胸板も薄くなってきてる・・・

やっぱり筋肉が落ちてきてるんだなぁ。ちょっと悲しい。

でも筋トレは面倒くさい。

とりあえず

のんびり半年続けてみたいと思います。

また経過はご報告しますね。